Meu dia.
Bom te ver por aqui.
EVOLUÇÃO
É CONSTÂNCIA.
Conecte alimentação e treino. Dê sentido ao seu esforço.
COMBUSTÍVEL DO DIA
ESFORÇO QUE VIRA HISTÓRICO
Evolução do peso
Últimos 30 dias. A média usa apenas os dias com pesagem.
Treino do dia
Refeições do dia.
O que você comeu?
Prefere digitar os números?
O que você treinou?
Prefere digitar?
Progressão por exercício
Compara as duas datas mais recentes do mesmo nome de exercício. Mantenha o mesmo aparelho e a mesma forma de registrar a carga.
Volume = carga registrada × repetições × séries efetivas. Essa variação não mede técnica, esforço ou gasto calórico.
RIR: um jeito simples de registrar o esforço
RIR 2: você ainda conseguiria aproximadamente 2 repetições tecnicamente boas. RIR 1: aproximadamente 1. RIR 0: nenhuma repetição adicional possível. Deixe em branco quando não souber.
Registre sua medida
A foto do shape é analisada e descartada; não fica salva.
Pontos e linha tracejada: média diária. Linha verde: média móvel dos dias medidos nos últimos 7 dias. Dias sem registro não são preenchidos.
Medidas na data selecionada
Prepare seus números.
Calculadoras para apoiar o registro de treino.
Seu espaço. Seus dados.
Controle o que você registra no NutriTreino.
Beta · acompanhamento da rotina
Minhas metas
Defina suas próprias metas ou as recebidas de um profissional. Elas passam a valer na data escolhida.
Alterar senha
Você tem o controle.
Baixe seus registros em JSON, incluindo metas, refeições, treinos e medidas.
Ler informações de privacidade ↗
Excluir minha conta
A exclusão remove seus registros da base ativa e encerra todas as sessões. Essa ação não pode ser desfeita pelo site.